健康食品で血糖値を下げる|サプリメントでスマイルライフ

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食物繊維を摂取する

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食物繊維を摂取すること

普段から食生活は意識していかないと、将来病気を発症してしまうことがあります。特に血糖値の上昇によって健康を害してしまうことも少なくありません。その血糖値を下げる栄養素の1つに食物繊維があります。食物繊維を摂取することで、血糖値を下げる、または糖質の吸収を緩やかにすることが出来るため、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。また食事の際に食物繊維を先に摂ることで、満腹感を得やすくなるため、自然とご飯やパンなどの炭水化物や糖質の摂取量を減らすことも出来るのです。食物繊維を摂ることは、血糖値を下げるためには一石二鳥であると言えるでしょう。それでは食物繊維はどの食品から摂取するのが良いのでしょうか。食物繊維は野菜類全般やナッツ類、豆類に多く含まれるため普段の食生活でも十分な量を摂取することが可能ですが、保存の利く食品を常備しておくのが好ましいでしょう。

食品と運動

食物繊維は普段の食生活で十分な量を摂ることが可能ですが、摂取効率や継続性を考えると、特定の食品を常に常備しておくことが理想です。特定の食品は保存食の方が良いため、チアシードのように保存が利く上で、栄養価が高く食物繊維の含有量が豊富なものを選ぶと良いでしょう。また血糖値を下げるためには、食品の他にも有酸素運動の習慣をもつことが大切です。日ごろから余分なエネルギーを運動で燃焼したり、筋肉量を増やして基礎代謝量をアップさせることで、血糖値の上がりにくいカラダをつくるのが健康的です。おすすめの運動は踏み台昇降です。踏み台昇降であれば天気や地形を気にすることもありませんし、より安全に運動を行うことが可能です。

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